Dzisiaj krótko – pomysł na wykorzystanie kaszy jaglanej, jeśli przypadkiem (czyli jak zawsze) ugotujecie jej za dużo.

To może nieidealne rozwiązanie dla osób na diecie redukcyjnej, przez sporą zawartość węglowodanów, ale z drugiej strony kasza jaglana to bogate źródło białka i witamin z grupy B 😉

kasza jaglana na słodko

Deser z kaszy jaglanej

2 porcje

Potrzebujemy:
banan
ok 200 g ugotowanej kaszy jaglanej
3 łyżki mleka (u mnie migdałowe) lub jogurtu
2 łyżeczki syropu z agawy (można użyć miodu)
łyżka mielonych migdałów (lub siekanych)
2 łyżeczki siekanych pistacji

Przygotowanie: Do ugotowanej i wystudzonej kaszy wlewamy mleko i blendujemy, po chwili dodajemy pokrojonego banana. Miksujemy aż masa będzie jednolita. Na koniec wsypujemy mielone migdały i mieszamy.

Masę rozkładamy do szklanek, salaterek lub kieliszków. Wierzch polewamy syropem z agawy i posypujemy posiekanymi pistacjami.

Ile kalorii ma deser jaglany?

jedna porcja całość
Białko 5,4 g 10,8 g
Tłuszcze 5,6 g 11,2 g
Węglowodany 42 g 83 g
Energia 233 kcal 466 kcal